寒い日が続きますね。 身体が縮こまって固くなる感じ・・・
毎日お風呂上りにストレッチはしていましたが、最近息子の影響で「筋膜リリース」も取り入れています。
筋肉にこわばりや張りを解きほぐすことを目的とした筋膜リリース。
全身のコリや猫背の改善など、身体を整えるだけでなく、運動のパフォーマンスが上がるとアスリートのトレーニングにも取り入れられているそうです。
でも・・そもそも筋膜って何でしょう？
筋膜とは、筋肉、骨や内臓、血管や神経などのパーツを機能的に包み、支えている組織です。
オレンジの皮が人間の皮膚だとしたら、その皮の下にある白い繊維が人間の筋膜！と考えるとわかりやすいでしょうか。
主な仕事は、体内組織をあるべき場所にとどめておくこと。この組織の層が、顔からつま先まで全身に広がっているのです。
筋膜リリースとは、筋膜を効果的に動かすことを目的としています。
筋膜リリースをすることで、筋肉のこわばりや張りを解消し、質のいい筋肉を保つことが可能になるのだそうです。姿勢が良くなるのはもちろん、運動のパフォーマンスが上がったり、身体の凝りや疲れをケアする力もあるのだとか。
寒さだけではありません。パソコンやスマートフォンでの作業が多い現代人は姿勢が崩れ、全身のバランスが悪くなりがちです。お風呂上がりの毎日のルーティンとして続けていこうと思っています。
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